꾸준한 운동에 대한 관심은 갈수록 높아지고 있다.반드시 체육관에 가는 것이 아니라, 홈 트레이닝 등으로 꾸준한 운동 수요가 증가하고 있습니다.몸매를 가꾸기 위해서, 건강한 몸을 위해서, 운동수행 능력을 위해서, 다이어트를 위해서 등 여러 가지 이유로 우리는 운동을 합니다.운동을하다보면불편한부분이나오고이부분이거의관절쪽이라고느낄거예요.부상으로 인한 불쾌감도 있지만, 스트레스가 쌓여있는 관절 때문에 운동을 계속할 수 없게 되어 악순환이 반복되면 슬프죠?제 경우는 오른쪽 어깨와 왼쪽 무릎이 운동을 해서 욱신거릴 때가 있습니다.그래서 알게 된 보호대, 특히 보호대에 도움이 되어 효과에 대해 정리해 보겠습니다.
2020년 3월경, 타바타 운동을 매일 했습니다.타바타 운동의 경우 짧은 시간에 아주 활발한 활동량을 가져가는 운동이면서도 동작이 어렵지 않아 잠깐 힘든 걸 참고 하면 될 것 같아 열심히 했습니다.
근데 왼쪽 무릎이 아픈 걸 느끼고 나서 하기가 두려운 거예요 준비운동이 부족한건지, 무슨 이유인지, 병원을 방문했는데 큰 이상이 없어서 당분간 무리하지 말라고 해서
며칠 쉬었습니까
중간에 안하는 운동습관에 불규칙한 식습관, 그리고 30대 후반을 바라보는 제 나이와도 관계가 있다고 생각했습니다.
그러다가 알게 된 무릎 보호대 바지처럼 통나무 다리에 쭉 입으면? 하는 방식인데, 그리고 나서 꽉 집어주는 느낌이 좋았습니다.(인터넷에서 가격대 1만원대의 저렴한 제품을 구매했습니다.) #홍보하는 블로거가 아니니 상품명 생략합니다!
스쿼트, 버피, 런지 등 나체 운동의 하체 관절 가동 범위가 넓은 운동을 하는데 무리가 없습니다.
(물론, 다친 경우는 하면 안 돼요!)
기본적인 근력이 부족한 상황에서 강도가 높은 운동을 하면 관절도 아플 수 있습니다.
그럴 때 보조로 무릎 보호대를 착용하여 수행하면 더 좋은 컨디션으로 운동을 할 수 있고, 계속해서 근력 향상과 무릎 관절이 적응되면 무릎 보호대를 분리해도 큰 무리가 없다고 느낍니다.
만약운동을하지않은상태에서시작하는단계라면초보자라면모독을해야최소한관절의무리를줄일수있습니다.
오늘은 무릎 보호대를 이용해서 효과를 본 포스팅을 해봤습니다오늘도 운동에 장애를 하나하나 만들어 가세요.